Anak-anak  yang berumur 1 hingga 3 tahun akan mengalami proses tumbesaran yang sangat cepat. Semasa fasa ini, sangat penting untuk mereka mendapatkan nutrien dan mineral yang secukupnya.

Selain itu, ketika ini juga tabiat pemakanan sihat serta diet seimbang mesti dibiasakan kepada mereka.

5 perkara ini mesti diambil tahu oleh ibu-bapa dalam menentukan makanan atau jika ingin membeikan apa-apa snek kepada anak.

  1. Menyeimbangkan diet mereka

Memberi snek kepada anak  merupakan cara yang paling mudah untuk memastikan mereka makan dengan secukupnya. Kebanyakan kanak-kanak pada usia terlalu sibuk bermain. Ada juga kanak-kanak yang tidak menyukai waktu makan serta memilih makanan.

Snek yang sihat dapat membantu menyeimbangkan diet anak kita sekiranya diberi pada waktu yang sesuai. Snek dapat membantu mereka mengalas perut sementara menunggu waktu makan yang seterusnya.

Buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan berserat serta berkalsium tinggi merupakan makanan yang terbaik untuk diberikan kepada mereka.

Seperti yang disarankan oleh pakar nutrisi, 3 kali waktu makan serta pengambilan snek 2 hingga 3 kali sehari merupakan diet yang terbaik. Waktu snek ini diambil disarankan untuk ditetapkan pada waktu pagi, tengah hari dan selepas makan malam jika perlu.

 

      2. Menentukan snek yang terbaik

Kanak-kanak secara lahiriahnya sangat menyukai gula-gula dan keropok. Tapi,sebagai ibu-bapa mestilah lebih bertegas dalam hal ini. Sebaiknya, sejak daripada awal ajar mereka makanan yang terbaik untuk mereka. Perkenalkan buah-buahan kepada anak supaya mereka suka makan buah. Elakkan makanan yang diproses  yang mengandungi gula, garam dan lemak yang tinggi. Sebagai contoh, makanan yang terbaik dan ideal untuk anak anda adalah seperti berikut:

  • Bijirin sarapan yang penuh gandum dan rendah kandungan gula
  • Buah-buahan segar yang dipotong kecil
  • Biskut yang penuh gandum
  • Muffin mini
  • Keju yang dihiris nipis

       

        3. Kekalkan waktu pengambilan snek yang disarankan

Kanak-kanak kebiasaannya amat patuh dengan rutin yang ditetapkan. Hidangkan snek dan makanan pada waktu yang sama setiap hari.

Ini akan mengajar anak anda membiasakan diri untuk patuh kepada waktu makan mereka. Jika rutin ini tidak ditetapkan, anak anda akan kehilangan kebolehan untuk mengesan kelaparan serta kekenyangan diri sendiri sekaligus mungkin menyebabkan mereka terlebih makan.

Berikan air putih atau susu sekiranya mereka mengadu haus. Jika anak merupakan penggemar tegar jus buah-buahan, berikan mereka sebiji buah tersebut berbanding jusnya. Atau boleh blend buah untuk jadikan jus tanpa gula tambahan.

 

      4. Biarkan anak  memilih snek yang disukai

Beri peluang kepada anak  untuk sesekali memilih snek mereka sendiri. Berikan pilihan aneka snek yang berkhasiat dan biarkan mereka memilih apa dan berapa banyak kuantiti snek yang mereka inginkan.

Namun begitu, perlu juga bertegas untuk tidak membenarkan anak  memilih waktu makan snek mereka sesuka hati. Ajar mereka bahawa waktu makan dan snek adalah tetap dan sama pada setiap hari.

 

     5. Perkara yang perlu dielakkan

Kebanyakan ibu bapa cenderung untuk mengumpan anak mereka dengan gula-gula, air kotak dan seumpamanya, namun ini bukanlah strategi yang terbaik.

Ini kerana gula-gula dan air kotak akan dianggap sebagai makanan yang sangat bernutrisi serta sihat berbanding yang lain. Hakikatnya, gula-gula dan air kotak sememangnya diketahui mengandungi kandungan gula yang tinggi yang tidak bagus untuk kesihatan.

Kek harijadi, muffin atau biskut juga merupakan makanan yang digemari oleh kanak-kanak namun kita perlu mengelakkan makanan yang tidak berkhasiat ini untuk menjadi kebiasaan kepada anak. Mungkin boleh gantikan dengan gubahan buah yang lebih menarik.

 

Tabiat pemakanan yang sihat ini perlu bermula dari rumah pada seawal usia lagi. Snek bukanlah satu upah atau umpan kepada kanak-kanak sebaliknya merupakan hidangan mini.

Sentiasa ajar anak untuk membuat pilihan yang terbaik terhadap pemilihan makanan atau snek mereka. Paling penting, elakkan mengambil makanan yang diproses atau hadkannya pengambilannya.

Sememangnya diakui, makanan yang dimasak sendiri di rumah adalah yang terbaik.

 

(Visited 1 times, 1 visits today)